2007年10月25日

10/24

昨日はなんだかんだで時間が取れたので鍛えてきましたダッシュ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分（5ｋｍ）
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　45kg×16回、50kg×12回、55kg×8回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ　12ｋｇ×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25ｋｇ×２ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25ｋｇ×２ｾｯﾄ

今回は以上で挫折

体重　77.0kg　体脂肪　22.9％

体脂肪どんどん増えてるし汗

例のｳﾞｧｰﾑも飲みましたが数回続けないと効果の程はわかりませんなぁ～
  

Posted by rat at 08:36 │Comments(0) │TrackBack(0)

2007年10月22日

ヴァーム届きました

ちょうどブログを始めた時にヴァームのモニターキャンペーンをやっていたので応募していましたが・・・

　あっさり当選しましたわキラキラ

しかし今週は業務が忙しく火の車汗　目標としてた週一回の運動も今週は無理そうですな・・・

って事で来週からモニターとして頑張りますダッシュ  

Posted by rat at 16:57 │Comments(2)

2007年10月17日

10/16

かろうじて昨日は鍛えてきました。なんとか週１回ペースやね・・・

ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×３ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg×12回×２ｾｯﾄ、60kg×8回×２ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20回×２ｾｯﾄ

今回は以上で挫折

体重　77.2kg　体脂肪　22％

ありゃ汗先週の飲み喰いの影響かな？
  

Posted by rat at 17:19 │Comments(0) │TrackBack(0)

2007年10月13日

肥えた？

ｲﾔｲﾔ、昨日は仕事の打ち上げで中洲へ繰り出してきました。
焼肉食って、スナック行って、クラブ行って、最後に寿司食って4時に帰宅です汗

そりゃ～肥えるわな・・・タラ～  

Posted by rat at 19:56 │Comments(2) │TrackBack(0)

2007年10月12日

10/9

さてさて、数日経ちましたが10/9の内容です

ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　20回×２
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　45kg×16回、55kg×12回、60kg×8回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　20kg×12回×２

今回は以上で挫折汗
久々にカラダを動かした事もあって３日経った今でも軽く筋肉痛ですわテヘッ
体重　76.9kg　体脂肪　20％
  

Posted by rat at 11:48 │Comments(2) │TrackBack(0)

2007年10月11日

はじめまして

ナチュラムでブログやってるｒａｔと申します晴れ

2006年4月から2007年2月までは毎週2、3回は体を鍛えてました。
しかし腰のﾍﾙﾆｱ再発後は足も遠のき、いつの間にかに数ヶ月。。
胸の筋肉は落ち、ﾎﾟｺっと腹が出てくる始末。。。

運動の秋やし、一念発起！頑張るでぇ～！！パンチ  

Posted by rat at 10:42 │Comments(6) │TrackBack(0)
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