2008年02月18日

2/5と2/15

そういえば5日と15日に鍛えてました

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分

ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄ

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　60kg×12回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×16回×2ｾｯﾄ

内容については両日共同じですわ

体重　76.8kg
  

Posted by rat at 16:23 │Comments(2) │TrackBack(0)

2008年02月02日

2/1

なんとか30分だけ走りました

最近忙しい～汗
  

Posted by rat at 18:10 │Comments(0) │TrackBack(0)
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