2007年10月25日
10/24
昨日はなんだかんだで時間が取れたので鍛えてきました
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分（5ｋｍ）
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 45kg×16回、50kg×12回、55kg×8回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 12ｋｇ×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×12回×２ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 20回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25ｋｇ×２ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25ｋｇ×２ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 77.0kg 体脂肪 22.9％
体脂肪どんどん増えてるし
例のｳﾞｧｰﾑも飲みましたが数回続けないと効果の程はわかりませんなぁ～
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分（5ｋｍ）
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 45kg×16回、50kg×12回、55kg×8回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 12ｋｇ×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×12回×２ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10kg×16回×２ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 20回×２ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25ｋｇ×２ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25ｋｇ×２ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 77.0kg 体脂肪 22.9％
体脂肪どんどん増えてるし
例のｳﾞｧｰﾑも飲みましたが数回続けないと効果の程はわかりませんなぁ～
Posted by rat at 08:36│Comments(0)│TrackBack(0)
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