2008年01月12日
1/11
昨日から筋トレ復活しました。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 20回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg×12回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 20kg×12回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 20kg×12回×2ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 12回×2ｾｯﾄ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 76.8kg
初日はこんなもんやろう・・・
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 20回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg×12回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 20kg×12回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 20kg×12回×2ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 12回×2ｾｯﾄ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 76.8kg
初日はこんなもんやろう・・・
Posted by rat at 09:35│Comments(0)│TrackBack(0)
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