2008年01月16日
1/15
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg×16回
45kg×12回
50kg×10回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 20kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 20kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 12回×2ｾｯﾄ
ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 16回×2ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 50kg×12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 76.8kg 体脂肪 19.2％
しばらくこのメニューにしようかな・・・
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg×16回
45kg×12回
50kg×10回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 20kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 20kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 20ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 12回×2ｾｯﾄ
ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 16回×2ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 50kg×12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
体重 76.8kg 体脂肪 19.2％
しばらくこのメニューにしようかな・・・
Posted by rat at 16:57│Comments(0)│TrackBack(0)
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