2008年01月24日
1/22
火曜日の成果です
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 20kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25kg×3ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25kg×3ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10ｋｇ×3ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 16回×2ｾｯﾄ
ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 16回×2ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 50kg×12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
人が多くてベンチ出来ませんでした・・・
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 20kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×3ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25kg×3ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25kg×3ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10ｋｇ×3ｾｯﾄ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 16回×2ｾｯﾄ
ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 16回×2ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 50kg×12回×2ｾｯﾄ
今回は以上で挫折
人が多くてベンチ出来ませんでした・・・
Posted by rat at 09:48│Comments(0)│TrackBack(0)
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