2008年02月18日
2/5と2/15
そういえば5日と15日に鍛えてました
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg×12回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25kg×2ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25kg×2ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×16回×2ｾｯﾄ
内容については両日共同じですわ
体重 76.8kg
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分
ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 30回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg×12回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 25kg×16回×2ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 25kg×2ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ 25kg×2ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 10ｋｇ×2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×16回×2ｾｯﾄ
内容については両日共同じですわ
体重 76.8kg
Posted by rat at 16:23│Comments(2)│TrackBack(0)
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この記事へのコメント
トレーニングされてますね!!
私も減量しないとヤバいと思い、１月から水泳はじめました！着実に体重は落ちてますが、まだ発表できません(笑)
私も減量しないとヤバいと思い、１月から水泳はじめました！着実に体重は落ちてますが、まだ発表できません(笑)
Posted by duo at 2008年02月28日 19:43
>>duoさん
水泳は全身運動だからいいよね～
以前はﾌﾞﾘﾌﾞﾘ鍛えた後に泳いでましたが現在はそうもいきません・・・
水泳は全身運動だからいいよね～
以前はﾌﾞﾘﾌﾞﾘ鍛えた後に泳いでましたが現在はそうもいきません・・・
Posted by rat at 2008年03月05日 17:04
