http://rat.karadablog.com 運動した記録を綴ってます。。 ja Thu, 11 Oct 2007 10:24:29 +0900 Thu, 11 Oct 2007 10:24:29 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG そういえば5日と15日に鍛えてましたﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　60kg×12回×2ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×16回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×2ｾｯﾄﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×16回×2ｾｯﾄ内容については両日共同じですわ体重　76.8kg http://rat.karadablog.com/e3800.html http://rat.karadablog.com/e3800.html Mon, 18 Feb 2008 16:23:33 +0900 なんとか30分だけ走りました最近忙しい～ http://rat.karadablog.com/e3567.html http://rat.karadablog.com/e3567.html Sat, 02 Feb 2008 18:10:25 +0900 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg×16回　　　　　　　55kg×12回　　　　　　　60kg×　8回ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×16回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25kg×2ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×2ｾｯﾄﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×16回×2ｾｯﾄﾃﾞｨｯﾌﾟｽ×16回×2ｾｯﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　50kg×12回×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折体重　76.8kg http://rat.karadablog.com/e3536.html http://rat.karadablog.com/e3536.html Thu, 31 Jan 2008 18:50:11 +0900 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg×16回×3ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×16回×3ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×3ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25kg×3ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25kg×3ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折筋肉痛にならなくなってきました。ちょっと負荷を上げようかな？ http://rat.karadablog.com/e3463.html http://rat.karadablog.com/e3463.html Sat, 26 Jan 2008 09:17:19 +0900 火曜日の成果ですﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ　20kg×16回×3ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×16回×3ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×3ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25kg×3ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25kg×3ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×3ｾｯﾄﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　16回×2ｾｯﾄｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　16回×2ｾｯﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　50kg×12回×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折人が多くてベンチ出来ませんでした・・・ http://rat.karadablog.com/e3438.html http://rat.karadablog.com/e3438.html Thu, 24 Jan 2008 09:48:05 +0900 先週金曜日の成果を忘れてました・・・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　40kg×16回　　　　　　　45kg×12回　　　　　　　50kg×10回ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　20kg×16回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　20kg×16回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　20ｋｇ×2ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10ｋｇ×2ｾｯﾄﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　12回×2ｾｯﾄｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　16回×2ｾｯﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　50kg×12回×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折だいぶん慣れてきました・・・ http://rat.karadablog.com/e3408.html http://rat.karadablog.com/e3408.html Mon, 21 Jan 2008 16:00:39 +0900 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 30回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　40kg×16回　　　　　　　45kg×12回　　　　　　　50kg×10回ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　20kg×16回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　20kg×16回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　20ｋｇ×2ｾｯﾄﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　12回×2ｾｯﾄｻﾎﾟｰﾄﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　16回×2ｾｯﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　50kg×12回×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折体重　76.8kg　　体脂肪　19.2％しばらくこのメニューにしようかな・・・ http://rat.karadablog.com/e3360.html http://rat.karadablog.com/e3360.html Wed, 16 Jan 2008 16:57:33 +0900 昨日から筋トレ復活しました。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×2ｾｯﾄﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20回×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　40kg×12回×3ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　20kg×12回×2ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　20kg×12回×2ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　20ｋｇ×2ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　20ｋｇ×2ｾｯﾄﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　12回×2ｾｯﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ　12回×2ｾｯﾄ今回は以上で挫折体重　76.8kg初日はこんなもんやろう・・・ http://rat.karadablog.com/e3308.html http://rat.karadablog.com/e3308.html Sat, 12 Jan 2008 09:35:25 +0900 ランニング３０分　約５ｋｍ今日からウェイトトレも始めます http://rat.karadablog.com/e3299.html http://rat.karadablog.com/e3299.html Fri, 11 Jan 2008 10:26:39 +0900 昨日も走ってきましたとりあえず30分で約５ｋｍ。来週にでも筋トレ復活するかな～ http://rat.karadablog.com/e3283.html http://rat.karadablog.com/e3283.html Wed, 09 Jan 2008 16:24:19 +0900 すっかりご無沙汰しておりました思い起こせば引越しのﾊﾞﾀﾊﾞﾀからすっかり鍛えに行かなくなっちゃいましたねまぁ時間は自分で作るものなんで言い訳に過ぎませんけど・・・2週間で更新が止まるとはなんという意志の弱さなんでしょうっで新年明けた事だし、昨日は久しぶりに外を走ってきました30分なので距離的には5kmぐらいかなぁそれとなんとなく禁煙始めました大晦日の夜に絶ちましたので今日で8日目ですわこういう事はみんなに公表した方が良いと思ってねさて何処まで続くやら・・・・意志が試される時です http://rat.karadablog.com/e3274.html http://rat.karadablog.com/e3274.html Tue, 08 Jan 2008 14:31:51 +0900 昨日はなんだかんだで時間が取れたので鍛えてきましたｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分（5ｋｍ）ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×２ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　45kg×16回、50kg×12回、55kg×8回ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ　12ｋｇ×16回×2ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×２ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２ｾｯﾄﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20回×２ｾｯﾄﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　25ｋｇ×２ｾｯﾄｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ　25ｋｇ×２ｾｯﾄ今回は以上で挫折体重　77.0kg　体脂肪　22.9％体脂肪どんどん増えてるし例のｳﾞｧｰﾑも飲みましたが数回続けないと効果の程はわかりませんなぁ～ http://rat.karadablog.com/e2477.html http://rat.karadablog.com/e2477.html Thu, 25 Oct 2007 08:36:51 +0900 ちょうどブログを始めた時にヴァームのモニターキャンペーンをやっていたので応募していましたが・・・　あっさり当選しましたわしかし今週は業務が忙しく火の車　目標としてた週一回の運動も今週は無理そうですな・・・って事で来週からモニターとして頑張ります http://rat.karadablog.com/e2425.html http://rat.karadablog.com/e2425.html Mon, 22 Oct 2007 16:57:17 +0900 かろうじて昨日は鍛えてきました。なんとか週１回ペースやね・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　30回×３ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg×12回×２ｾｯﾄ、60kg×8回×２ｾｯﾄﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２ｾｯﾄﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　25kg×16回×２ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２ｾｯﾄﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20回×２ｾｯﾄ今回は以上で挫折体重　77.2kg　体脂肪　22％ありゃ先週の飲み喰いの影響かな？ http://rat.karadablog.com/e2321.html http://rat.karadablog.com/e2321.html Wed, 17 Oct 2007 17:19:15 +0900 ｲﾔｲﾔ、昨日は仕事の打ち上げで中洲へ繰り出してきました。焼肉食って、スナック行って、クラブ行って、最後に寿司食って4時に帰宅ですそりゃ～肥えるわな・・・ http://rat.karadablog.com/e2283.html http://rat.karadablog.com/e2283.html Sat, 13 Oct 2007 19:56:54 +0900 さてさて、数日経ちましたが10/9の内容ですｳｫｰｷﾝｸﾞ10分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｸﾗﾝﾁ・ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ　20回×２ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　45kg×16回、55kg×12回、60kg×8回ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　25kg×12回×２ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　10kg×16回×２ﾍﾞﾝﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ　20kg×12回×２今回は以上で挫折久々にカラダを動かした事もあって３日経った今でも軽く筋肉痛ですわ体重　76.9kg　体脂肪　20％ http://rat.karadablog.com/e2269.html http://rat.karadablog.com/e2269.html Fri, 12 Oct 2007 11:48:50 +0900 ナチュラムでブログやってるｒａｔと申します2006年4月から2007年2月までは毎週2、3回は体を鍛えてました。しかし腰のﾍﾙﾆｱ再発後は足も遠のき、いつの間にかに数ヶ月。。胸の筋肉は落ち、ﾎﾟｺっと腹が出てくる始末。。。運動の秋やし、一念発起！頑張るでぇ～！！ http://rat.karadablog.com/e2253.html http://rat.karadablog.com/e2253.html Thu, 11 Oct 2007 10:42:59 +0900